笑骂一声：“不要好高骛远，老老实实的打基础吧，等你们降伏脊椎这条龙，我在教你们其他法门，恩，以后若有机会的话~好了，你们先在这站桩吧，我去去就来。”
王超感觉敏锐，早就发现了沈浪在附近旁听，此时安排了鲁斧与江维自习，便向沈浪处走来。
“白兄的事情忙完了么？怎么有闲心来看我叫这两个新人的功夫？”王超笑道。
沈浪知道武者传授功夫时，不喜有人旁观，所以才在一边躲着，只是没想到王超感觉十分敏锐，不过这也与沈浪没运起敛息术有关。此时见王超并没有不喜之意，沈浪也就放下心来。
沈浪看人极准，王超并不是顽固不痛之辈，若是
运起龟息术，便成了偷学，如果万一被王超发现，难免会产生芥蒂。王超是沈浪难得的几个看的上眼的人，沈浪并不姓失去这个朋友。
“呵呵，我对王兄的功夫有些好奇，所以抽了个时间来看看。”
沈浪准备从巨石上跳下，以免居高临下，于理不合，只是还没等沈浪付之行动，王超却两三下蹦上了沈浪所在巨石。
“嘿，白兄身怀御剑神通，莫非也对我这三脚猫功夫感兴趣么？”王超笑吟吟道。
“王兄说笑了，没有最厉害的神通，只有最适合自己的法门，而且王兄的国术修为怎么也说不上粗浅吧，若是我猜的不错，王兄已经达到跨过了武道的门槛，已到见神的至高境界了吧。”
“白兄眼光犀利，王超佩服。”王超对沈浪的话不可置否，尽显一代国术宗师的大气。
看王超的大方承认，沈浪深感佩服，轮回空间不比其他，也许一个微不足道的疏漏，就有可能引发严重的后果，王超此时承认自己的武道修为一是表示了对沈浪的信任，二是因为自己有足够的自信，有足够的底气。
“我观王兄主修的拳术貌似是意形拳，我对这种功夫有些兴趣，不知王兄能否介绍一下？”
“嘿，这有何难！”
对于沈浪，王超却是有求必应，接下来给沈浪详细介绍了意形拳法。
形意拳分为形、意、神三大基础，它们之间是息息相关、环环相扣的。“形”为基础，“意”作灵魂，而“神”则为神。
形，形象、姿势也。“形”作为形意拳最基础的拳架功夫，在形意拳的初级、中级，乃至高级阶段都占有着十分重要的地位。
首先要做到“形”顺。形意拳的姿势和顺，动作协调，关节灵活，便于气血通透，劲力顺大。“形”的训练是有一定规矩及要求的。如“钻拳”，要求钻出之拳小拇指必须拧至向上，这样肘才能裹住肋。形意拳的“**”讲究手肘肩与足膝胯相合，这里的“合”不仅仅指身体一侧的手肘肩与足膝胯相合，而是同样要求肢体左右两侧的手肘肩与足膝胯成拗步相合，要做到“合”必须“裹”得住，“贴”得紧。两肘裹，两胯裹，两股内侧贴紧，腰胯是关键，腰胯间的“灵活”程度如何，直接影响劲力的发放。因为腰胯内为“丹田”所在，由“丹田”发出的劲力通过腰胯的“抖放”直达四梢。如打“右崩拳”，右胯只有裹拧至左胯前，两股内侧紧贴在一起，同时抖丹田之力，右拳才能快速顺击出去。谱云“顺则有力”。
其次“形”要合规矩。形意拳对于肢体要求“一身备五弓”。手臂曲如“弓”，便于控制，上挑下压、左右拨拉；腿部曲如“弓”，膝有弹力，并且能将脚之劲力快速上传；身曲如“弓”，便于聚气蓄力。谱云：“两肘不离肋，两手不离心，出洞入洞紧随身”，“出手如钢锉，回手如钩竿”，这是对上肢的“形”的具体要求。两肘出入与肋相摩，利于手臂之功借身力而得发；两手出入不离心，便于对自身的保护和进攻；两手臂通过拧、攒、裹、撕、摩、扒、拉而劲力大增。至于形意拳的“七疾”、“八要”之规定都是对“形”的具体要求。只有把“形”做到位才能为下一步的“意”打下坚实的基础。
意，心意，是指大脑所具有的一定意识指向。形意拳的每招每式都具有较强的攻防意识。这里的“意”就是“进攻”，具体说就是“打”，有了这种“打意”，精神会高度集中，全身大小经络、气血、肌肉都会被“意”所控制，一“紧”俱“紧”、一“松”俱“松”，身体的“整”劲得到大大增强。
“意”是一种“能量”。凡见过硬气功表演的人就会发现，表演者在表演时凝神聚气大吼一声，掌到石裂，这是“意、气、力”的高度统一的结果。故在形意拳的训练过程中要始终保持“意”的高度警惕性，即“意”紧。
“意”与“形”要合一。“意”作为“形”的灵魂，有指导、率领“形”的作用。在练功过程中，“形”的快慢、紧松、收放，都受“意”的控制。人的行为有时是不受意识所控制的(即下意识)。比如未受过武术训练的人，当遇到外界的攻击时会下意识地躲避，而没有“进攻”的意识，有时也只是机械的、生硬的、局部无意识的拦挡。而练过形意拳的却不同，形意拳的训练过程就是把肢体的“无意识”变成“有意识”。如“炮拳”
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